本文原创丨乖妈
93年出生的女演员孙铱因“发老公检讨书”上了热搜，原因是孙铱怀孕期间身材走样，老公却频繁地开她身体的玩笑，还取笑她胸部下垂。
一个光鲜亮丽的女明星、一个才28岁的女明星，被最亲热的丈夫取笑身材，想想就觉得委屈，女明星尚且如此，更何况普通人呢！
作为一名宝妈，我身边有无数30+的宝妈在减肥减脂的路上努力着，为了孩子而走形的身材，让她们变成了丈夫眼中真正的“黄脸婆”，丈夫为此吵架、离婚、出轨......
当然，30+宝妈也明白自己的劣势，本就不是豆蔻年华，再不好好保持身材就更留不住丈夫的心了。
35岁的闺蜜小舟就是这样，身高的她产后斤，为了恢复身材拼命地节食、运动，1个月瘦了20斤，医院，医生说：30+不像20岁的小姑娘，可别为了减肥毁了身体免疫力！
01即便30+，也别为了男人抛弃一切
20出头的时候，是女性最美好的年纪，有人爱，没有身材的烦恼。
30+的时候，为了家庭放下粉黛，为了孩子没了身材，也开始没人爱了。
女人要做自己的屋檐，才风雨不惧，永远不怕失去。
这条人生金句告诫我们，作为一名女性，即便30+、40+、50+，也该有自己的生活。每个年龄段有每个年龄的美，别为了男人而抛弃一切。
30+后的身材走样绝大多数是因为孩子，肚皮松松垮垮、胸部下垂等等，想要恢复身材光靠节食是行不通的，过度的节食还会造成免疫力低下。
02如果减肥期间频繁生病，身体免疫力可能出了问题
30+女性要兼顾孩子、家庭和工作，精神压力和身体压力非常大，绝大多数人都会选择节食减肥，久而久之问题就会出现。
如果你也是靠节食来减脂，慢慢地会发现总是生病，比如口腔溃疡、感冒发烧等等，这就是身体免疫力低下的表现。
人体免疫力是人体天然的防御系统，也是身体与生俱来的“保护伞”，通过识别有害微生物、病原体等保护身体健康。
节食减脂的过程，人体会逐渐缺乏身体所需的营养物质，维持免疫系统正常工作的维生素等微量元素缺乏，自然就会生病。
那么，作为30+女性，该如何科学减脂呢？
①保证身体营养，补充维生素
控制饮食在短期内的确能达到体重下降，但长远来看并不可取，无节制的节食对身体伤害很大，还容易反弹，造成免疫力低下。
如果你在减肥过程中有节食，建议适当补充一下维生素，保障身体免疫力正常运转。
②适量运动，维持肌肉群活性
肥胖不好看，瘦了也不一定好看，身体最优秀的状态是形体优美，这才是减脂塑形的最终目的。
工作生活再忙再累，也要适当地进行有氧运动，维持肌肉群的活性，没有臃肿的肥肉就是美。
③科学作息，拥有健康的生物钟
绝大多数人熬夜不是工作，而是在玩手机，长期熬夜会脱发、面色不正常，身体免疫力也会下降，科学的生物钟至关重要。
到了30+，身体各项机能开始倒退，要有危机意识和自控能力，规划好一天的时间，保证睡眠和休息，养成良好的生物钟，保证健康的身体再减脂。
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